Home Nasional China News & Culture Internasional Wisata Kehidupan Kesehatan Opini Iptek Sejarah Cerita Budi Pekerti Berita Foto NTD Video Era Baru News >> Kesehatan >> Kesehatan >> Cara Singkirkan Lemak di Perut Cara Singkirkan Lemak di Perut

Akumulasi lemak berlebih di perut lebih berbahaya daripada lemak berlebih di sekitar pinggul dan paha.

Lemak di perut biasanya dihubungkan dengan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe dua.

Gen Anda dapat berkontribusi pada kelebihan berat badan Anda dan dapat menentukan di mana Anda menimbun lemak ekstra ini, tapi pilihan gaya hidup yang tidak baik cenderung turut memperburuk masalah.

Kelebihan kalori, jenis apapun, dapat menaikkan lingkar pinggang Anda dan memberikan kontribusi pada lemak di perut. Namun, tidak ada penyebab spesifik dari lemak di perut.

Genetika, pola makan, usia, dan gaya hidup semua bisa memainkan peran. Mengubah kebiasaan pola makan dapat membantu Anda melawan lemak berlebih dan lemak di perut.

Cara ini dapat berupa membaca informasi nutrisi makanan, mengurangi konsumsi lemak jenuh, meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran yang Anda makan, dan mengontrol serta mengurangi porsi makan.

Para peneliti di Wake Forest University menemukan bahwa lemak trans, meningkatkan jumlah lemak di sekitar perut dan menyalurkan substansi lemak pada bagian lain dari tubuh ke perut. Lemak trans dapat ditemukan dalam makanan seperti margarin, kue kering, kue dan biskuit, makanan yang digoreng dan makanan cepat saji.

Makanan cepat saji umumnya kaya lemak, merupakan makanan padat kalori yang dimakan dalam porsi besar. Semua ini berkontribusi pada konsumsi kalori berlebih, peningkatan berat badan, dan lemak di perut bila sering dimakan. Banyak restoran cepat saji tidak memberikan informasi gizi, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa ketika informasi ini ditunjukkan, orang cenderung untuk memilih makanan rendah kalori.

Untuk memangkas ukuran pinggang Anda, tambahkan biji-bijian pada menu makanan Anda. Misalnya, pilih beras merah atau gandum daripada beras putih. Makanan olahan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan mengganggu program penurunan berat badan.

Sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa pola makan kalori terkontrol kaya biji-bijian dapat memangkas lemak ekstra dari pinggang penderita obesitas.

Couscous, spaghetti, dan corn flakes terbuat dari biji-bijian olahan (meskipun ada juga yang terbuat dari gandum). Sedangkan, popcorn adalah makanan gandum yang kaya serat.

Cara terbaik untuk membuat popcorn adalah dengan air-popper (dipanggang di microwave), yang tidak memerlukan minyak dalam proses pembuatannya. Baca informasi untuk melihat apa yang telah minyak tambahkan pada popcorn microwave.

Biji-bijian lebih baik dari biji-bijian olahan karena mereka cenderung kaya serat dan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Selain mengurangi lemak di tubuh, ini bermanfaat lebih baik untuk mengatasi rasa lapar Anda dan membantu menjaga kadar glukosa dalam darah tetap rendah.

Teh hijau, dikombinasikan dengan olahraga, bisa membantu menurunkan berat badan, menurut Journal of Nutrition. Para peneliti berpendapat bahwa zat dalam teh hijau yang dikenal sebagai catechins merangsang tubuh untuk membakar kalori dan meningkatkan pembakaran lemak di perut. Blueberry juga tampak menjanjikan, meskipun hasilnya baru diujikan pada hewan pengerat.

Dalam sebuah studi, tikus berpotensi gemuk diberi makan makanan kaya lemak dan makanan rendah lemak kaya blueberry. Tikus yang diberi makanan kaya blueberry memiliki lebih sedikit lemak di perut.

Banyak bukti ilmiah menunjukkan bahwa makanan dengan kalori terkontrol kaya buah, sayuran, gandum, susu rendah lemak, kacang, biji-bijian, daging rendah lemak, ikan, telur, dan unggas merupakan bahan pokok untuk menu makanan yang menyediakan nutrisi sekaligus membantu mengurangi ukuran pinggang Anda. Pakar nutrisi merekomendasikan menggabungkan menu makanan ini dengan 30 sampai 60 menit olah raga tiap hari dalam seminggu.

Melakukan sit-up atau latihan otot perut lainnya akan memperkuat otot inti Anda dan membantu Anda menghilangkan lemak, tetapi mereka tidak secara khusus bekerja pada lemak di perut. Dengan kata lain, olahraga di tempat tidak akan 100 persen efektif mengurangi lemak perut.

Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak di perut (atau lemak jenis lainnya) adalah melalui pola makan dan berolahraga. Latihan aerobik, seperti lari, berenang, bersepeda, dan tenis, adalah beberapa olah raga terbaik untuk membantu mengurangi lemak di tubuh. (md/wid/asr)

Cara Merawat Muka Berjerawat Dalam 5 Langkah

Kini merupakan masalah yang sering terjadi pada kulit wajah lebih tepatnya yaitu jerawat, Maka dari itu kami coba berikan Tips atau Cara Merawat Muka Berjerawat Dalam 5 Langkah yang merupakan langkah baru telah kami dapatkan dari berbagai sumber yang pernah mengalaminya, Dan sebelumnya juga kami telah menyediakan Cara Mengobati Dan Mencegah Timbulnya Jerawat Timbulnya Jerawat yang bisa dijadikan sebagai bahan acuan anda untuk mengatasi jerawat, Dan bagi anda yang tidak ingin adanya bekas jerawat kini Cara Mengatasi Atau Menghilangkan Bekas Jerawat merupakan solusi juga buat anda yang tak ingin adanya bekas jerawat. Nah..Berikut Cara Merawat Muka Berjerawat Dalam 5 Langkah silakan langsung simak dan memprakteknya.

Apa itu Jerawat

Jerawat merupakan kondisi kulit yang meradang akibat serangkaian pemicu. Beberapa faktor pemicu yang menyebabkan timbulnya jerawat adalah:

Aktivitas hormon. Hormon memengaruhi produktivitas kelenjar minyak. Jika produktivitas kelenjar minyak ini berlebihan, muncul jerawat. Karenanya, tidak heran jika jerawat menjadi bagian kehidupan remaja. Menjelang masa menstruasi, perempuan juga sering mendapat jerawat. Akan tetapi, bukan berarti saat dewasa kita lepas dari jerawat. Siapa pun dan dalam usia berapa pun bisa mendapatkan jerawat.
Pengelupasan kulit mati yang berlebihan akibat dari pemakaian produk kecantikan yang berlebihan.
Adanya bakteri dalam pori-pori bernama propionibacterium acnes (P. acnes). P. acnes menyukai kulit mati dan minyak yang berlebihan. Lingkungan ini membantu P. acnes berproduksi dan membuat kulit merah meradang hingga menyebabkan jerawat.
Kulit yang teriritasi. Akibat tidak cocok dengan produk perawatan, jerawat bisa muncul.
Sensitivitas terhadap makanan atau obat tertentu. Meski jarang terjadi, jerawat bisa menjadi petunjuk kalau kita tidak cocok pada obat atau makanan tertentu.

Bentuk-bentuk Jerawat

Jerawat memiliki banyak bentuk, antara lain:

Jerawat biasa (pimples), iritasi kulit memerah yang ada isinya.
Jerawat nasi (cyst) yang mengandung isi yang keras atau agak keras.
komedo terbuka (blackheads), jerawat dengan bagian atas berwarna hitam.
komeda tertutup (whiteheads), jerawat kecil berwarna putih karena pori-pori kulit yang terhambat

Merawat muka berjerawat

Jika Anda telah mengalami jerawat, jangan panik. Anda tetap bisa merawat muka berjerawat Anda. Coba lakukan tips berikut ini.

Rajin membersihkan wajah. Bersihkan wajah setidaknya dua kali sehari, yaitu saat Anda mandi pagi dan pada malam harinya setelah Anda usai beraktivitas dan hendak berangkat tidur. Gunakan produk yang berbahan dasar air dan tidak mengeringkan wajah. Jika dilakukan secara rutin, usaha merawat muka berjerawat Anda akan berhasil.
Bunuh bakteria penyebab jerawat. Gunakanlah produk yang mengandung sulfur atau benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide tersedia di apotek atau toko obat dalam persentase 2,5%, 5%, dan 10%. Mulailah dari yang paling kecil, yaitu 2,5%.
Lakukan pengelupasan kulit mati dengan produk yang mengandung BHA (Beta Hydroxy Acid). Produk ini tersedia dalam formulasi 1% dan 2% Salicylic Acid berbentuk gel atau lotion. Anda juga dapat menggunakan scrub. Akan tetapi, hati-hati karena produk yang kental bisa menyumbat pori-pori. Alih-alih sehat, usaha merawat muka berjerawat Anda terancam gagal.
Perbaiki sel kulit Anda dengan produk yang mengandung tretinoin. Demi keamanan Anda, konsultasikanlah penggunaannya dengan dokter kulit.
Kurangi produksi minyak dengan masker. Untuk merawat muka berjerawat, maskerlah wajah Anda seminggu sekali. Anda dapat menggunakan masker yang tersedia di toko atau membuatnya sendiri.

Untuk merawat muka berjerawat secara maksimal, lakukan langkah-langkah di atas secara teratur dan konsisten. Niscaya jerawat Anda akan cepat hilang.

Jika masalah terus berlanjut, hubungilah dokter kulit. Anda mungkin membutuhkan perawatan laser, obat antibiotik, atau perawatan lainnya yang hanya bisa dilakukan oleh dokter.

Cara Tradisional Mengatasi Kulit yang Berminyak

Memiliki kulit wajah yang cenderung berminyak memang akan membuat kita agak jengkel, apalagi dengan wajah yang berminyak akan membuat penampilan kita jadi kurang menarik, selain wajah yang mengkilat, debu/kotoran yang sering menempel di pori kulit dan bisa mengakibatkan jerawat muncul. Sudah banyak jenis/merk kosmetik yang dapat mengurangi minyak berlebih, seperti facial foam yang anti minyak dan juga krim sunblok yang dapat mengurangi kadar minyak berlebih.

Faktor penyebab kulit berminyak :

1. Sudah pasti pola makan yang buruk akan menjadi penyebab lebihnya kadar minyak, terlalu banyaknya lemak dalam tubuh yang bisa berasal dari makan-makanan yang manis dan berlemak tinggi.
2. Faktor Hormonal yang bisa menjadi salah satu pula mengapa kulit menjadi berminyak, hormon yang tidak seimbang atau pada saat masa puber yang bisa menjadi pemicu.
3. Pemilihan jenis kosmetik yang tidak tepat bisa menjadi kadar minyak di wajah menjadi meningkat.
4. Faktor keturunan bisa dikatakan juga menjadi factor kulit berminyak, biasanya orang tua yang mempunyai masalah kulit berminyak, akan diwariskan juga ke anaknya.
5. Pengaruh obat-obatan seperti obat untuk KB bisa memicu kulit menjadi berminyak.

Daun Seledri

Tradisional Herbal :

Mungkin saya akan menerangkan pengalaman saya untuk mengurangi kelebihan minyak berlebih secara tradisional, karena menurut saya lebih hemat, cepat dan aman tanpa efek samping.dan disini saya menggunakan daun seledri yang sangat ampuh selain bisa mengobati darah tinggi, namun juga bisa mengurangi kadar minyak di wajah.

Daun Seledri atau bisa dikenal dengan nama Apium Graveolens yang bisa anda temui di pasar atau di kebun rumah anda, karena nama daun seledri sudah tidak asing lagi di telinga kita, daun nya juga sering di buat aneka masakan,dan juga bisa dijadikan obat kesehatan.

Cara Penggunaanya :

1. Ambil daun Seledri secukupnya lalu dipotong hingga kecil-kecil, dan setelah di potong kecil-kecil, potongan seledri tersebut dimasukan ke dalam panic yang sudah dimasuki air yang mendidih, dan biarkan rendaman seledri panas tersebut selama 15-20 menit lamanya, setelah didiamkan selama 15-20 menit, dan bisa dibiarkan agar dingin (20-30 menit).
2. Oleskan air Seledri yang sudah direbus dan sudah dingin tadi ke bagian seluruh wajah, biarkan hingga air Seledri tersebut meresap dan mengering.Setelah air Seledri meresap dan mengering bisa dibilas atau dibersihkan dengan air hingga bersih. Gunakan 2 hari 1 kali pemakaian untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Selamat Mencoba

mama :*

mama adalah orang yang sangat aku sayang, aku hormati, dan aku jadikan sebuah panutan..
mama, mama meniritku adalah seorang wanita yang hebat, rela berkorban demi kebahgian anak2nya,
rela kelaparan demi anaknya, agar anaknya bisa makan dengan kenyang ..
rela kedinginan demi anaknya, agar anaknya tidak kedinginan ..

mama, mama mencari uang kesana-kemari untuk keperluan anak-anaknya ...
mama, mama everything for me :*
gada kata-kata yang bisa kuucapakan selain TERIMAKASIH mama :')

grandmom :*

kamis, 20 september 2012 :"(
hari , tanggal , bulan dan tahun yang berhasil ngebuat nangis gue gak berhenti-henti karna dimana gue sebagai cucunya nenek aswiah ditinggal sama beliau untuk selama-lamanya :"(
begitu berharganya beliau buat gue, begitu banyak yang dia ajarin ke gue tentang hidup , tentang ketabahan , tentang kesabaran , dan tentang segala hal ..
kasih sayang yang ia berikan begitu tulus :) begitu murni dari hati nya ..
tapi sekarang gue udh gabisa ngeasain itu semua lagi, yang bisa gue rasain cuma kenangn yang gue jalin selama ini sama nenek :)
nek, makasi iya karna nenek udah mau denger curhatan aku ,,
udah mau ngebelain kalo aku lagi berantem sama kaka2 aku .
nek, nenek bak-baik yaa disana , nenek bilang ajaa sama aku kalo nenek diomelin sama malaikat . biar aku ngadu sama allah nanti , biar jangan mukulin nenek lagi :)
nenek pasti disana udah bahagia deeh, yaa kan ?
iyaa laah , bahagian orang disana bisa ketemu kakek lagi :")
nenek, kita udah ngrelain nenek pergi ko, mungkin emang ini yang terbaik buat nenek,
nenek yang tenag yaa disana, salam juga buat kakek :) 

kesel

kenapa si buat ganti foto ajaa susah banget, gaptek banget mainin nih blog,
bawaannya kesel sendiri, apa emang warnetnya kali ya yang edan, masa ngesave foto aja ga bisaaa .
gue kan pengen blog gue bagus kaya orang-orang, tapi ko gak bisaa-bisa yaa .
keseeel, , emang gue cuma bisa nya mainin facebook sm twiter donag,
yaaa yasudahlaaah .. tetep semangat ajaa deh buat gue yang gaptek ini -_-

PR

PR adalah tugas yang diberikan oleh orang yang lebih tua dan diberikan kepada seseorang agar dapat memahami apa yang harus dikerjakannya itu (pr).
PR terkadang membuat gue galau, galau akan semua-muanya ..!
dan sekarang, ketika gue sudah meranjank kelas 3 smk, pr gue menjadi numpuk hingga membuat gue dan seangkatan gue kualahan untuk mengerjakan tugas yg wajib kita kerjakan ..